筋トレは続けやすさが大事！
たるんだお腹のみなさまこんにちは。春はそこまで来てますよ。そのままでいいんですか？
よくないですよね。そんな方におすすめしたいアプリがこちら「プランクワークアウト」です！
プランクチャレンジって数年前に流行りましたよね。少しずつ秒数増やしていくあれ。あれのさらにメニューが充実したアプリです。
プランクワークアウトのいいところ
- 初級、中級、上級のメニューがある
- 日本語がかたことでじわじわくる
- なんとなく励ましてもらえる
という感じで、なかなか心が折れそうな筋トレなのに続けやすいアプリです。特によくないところは今のところ見当たりません。
しかも無料。
使わない手はありません。
というわけでそれぞれのいいところについて少し詳しくご説明していきますね。
初級、中級、上級のメニューがある
プランクチャレンジって初級も中級もなく、「とにかくやれ！」って感じの潔さは嫌いじゃありませんでしたが、このプランクワークアウトは違います。
初級、中級、上級とわかれていて、初級は本当に筋肉ないですよというわたくしですらやれちゃうメニューです。といいつつ10日目まあまあでしたけど。
といいますか、この絶妙な「まあまあ」の匙加減のおかげで毎日続けられます。痛くてもうやれないわ…とはなりません。
筋肉自慢の人は一気にすっ飛ばして中級とかから始めてもいいのかなと思われがちですが、こういうのは丁寧に初級から始めましょうと筋肉マスターのはるじが言ってました。
何事も基本を丁寧に。
そんなこんなで無事続けば50日後には上級に突入するんですが、上級のメニュー見ただけでえぐさに腹筋痛めそうでした。
ほら、これ。1分ずつですよ。しかも見たことないプランクまで…。
さらに進めて上級30日目なんてストレート・アーム・プランク4分とか！！！それだけで死ねる。
でもまあきっと日々続けていけば出来るようになってるんでしょうね。強そう。
日本語がかたことでじわじわくる
以前プランクチャレンジをしていた時は30日やったんですが、その達成感と無音で時間が来るのを待つのが辛くてそれ以上の日数は続きませんでした。
でも、このアプリは3秒前からカウントダウンしてくれたり、半分の時間をお知らせしてくれたり、いろんなことを音声でサポートしてくれるのですごく助かります。
そして日本語がちょいちょいおかしいのがまたじわじわと来て飽きさせません。
「身体をしんすぐに」とか言われて、少し「？？？」と考えてしまったんですが、「真っすぐ」ってことだったんだなと気づいた頃には時間が来て次のプランクに。
あと、その日のメニューを無事完了した時も毎回「よくでき」って言われていて、どうして「よくできました」まで言ってくれないんだろうと思っていたらある日突然「よくできました。おめでとうございます！」まで言ってもらえて感動したり。
そうかと思いきや、また「よくでき」に戻ったりするんですけどね。
なんとなく励ましてもらえる
すてきな音声はもちろんですが、完了した時の画像にもなんとなく励ましてもらえるので、あー明日もがんばろうって思えます。
続けてたらあの身体になれるのかな…。
まとめ 続けやすいので春にはバキバキの腹筋に！
まだ始めてから10日目なので、目に見えた変化はありませんが、体感としてはいろいろ実感できているので、効果は出ていると思います。
アプリのおかげでかなり続けやすいので、たるんだお腹をなんとかしたい方にはおすすめ。
バキバキの腹筋で春を迎えましょう。
（そこまでは無理だろうけど）
おまけ ヨガやスノボにもいいよ
わたくし年中油断したお腹だったんですが、何年か前にヨガを始めたり、ワンダーコアスマートやったりで、少しだけ引き締まりました。少しだけ。えぇ少しだけ。
でも今のままじゃスノボが上達できん！と思ってプランク始めたんです。
そうしたらプランクのおかげでヨガやってても身体が動かしやすくて、ヨガをやるテンションまで上がりました。
ヨガをやった流れでそのままプランクやるのでどっちものモチベーションアップになるという、この上ない相乗効果も生まれてます。
あとは日常のちょっとした動きが全然違うので、生きるのが楽しくなります。まあこれはヨガでも同じことが起きてましたが。
