【メンタル強化初心者向け】メンタルを無理せずタフにする「心の強化書」(塚本亮著・ソシム)

ゆるっとメンタル強化できる本

あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いいたします。

2020年ですね。なんとなく節目の年感ありますよね〜。今年こそは!と何かしら心に誓っている方も多いのではないでしょうか。

そんな方にまず読んでもらいたいのがこちら!「心の強化書」です。

心を強くする系の本ってもう十分すぎるほど出てますが、出すぎちゃってどれ読めばいいの…ってなりますよね。

この本はそういうどれから読めばいいのってなっちゃうような初心者さん向けにとてもわかりやすくシンプルにまとまってます。

そして何よりわたくしがイラストを描かせていただいておりますので、だいぶゆるい気持ちで読んでいただけるかと!

というわけでイラストほりたみわな時点で宣伝色は拭えないですが、メンタル強化初心者さん向けのやさしい本なのでご紹介させてください。

とにかく読みやすい

自己啓発本ってものによってはなかなかの文字が1ページにぎゅむっと書かれてあったり、なんならスピリチュアル寄りなことが書かれてあって、それを読むメンタルがないんですけど…みたいなことに陥りがち。

でもこの本は使われている言葉もやさしいだけじゃなく、行間広めだったり、大切な部分は太文字かつマーカーが引かれてあるのでかなり気軽に読むことができます。

章はこんな感じでわかれています。

序章 心の弱さはどこからきている?
第1章 弱い自分と向き合う
第2章 心を強くする考え方
第3章 心を強くする行動
第4章 それでも不安を感じるあなたへ
第5章 心をもっと強くする

順番に読み進めないとわからない内容でもないので、読みたいところから読んで、気になる太字を見つけたらその付近を読むみたいな読み方もありかと思います。

その時々で読みたい場所が読めます。

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忘れがちな基本的なことも書かれている

感謝するといいとか、呼吸が大切とか、そんなこともきちんと書かれています。こういう基本的なことを知ってる人はいいですが、知らない方のためにはとても大切な部分です。なので本当に初心者さん向け!

基本的なことってわかってるけど出来てない方もあらためて読むとその基本の大切さと効果がわかるので、今までやらなかった方もやろうと思えます。それでもやらない方はタイミングじゃないんでしょうきっと。それもまたよしです。

とにかく基本はとても大事。

あ、そうそう。目次の次にあるチェックシートで心の強度がわかるのも嬉しいです。わたくし鋼のメンタルでした。

日記をつけたら目標達成率2倍!?…意外と知らないことも

日記を書くのはいいってなんとなくは知ってるけど、日記をつけずに目標を達成する人よりもはるかに達成しやすいって知ってましたか?

1日を振り返って書く行為に関しては、アメリカの心理学者ゲイル・マシューズ博士の研究で、「日記をつけずに目標を達成した人が35%」に対して「日記をつけた人は70%の確率で目標を達成した」という結果もあるくらいです。その差は何と2倍です。

らしいですよ!そんなふうに、知ってそうで知らないこともたくさん書かれてありました。

日記つけてない方はぜひ。

第5章がこの本のまとめかつ本当の基礎

心をもっと強くするという第5章では「素直に謝る」「ルーティンを持つ」「ライバルは応援する」などのまとめ的内容が書かれていますが、本当に大切なことが丁寧に書かれてあります。

ここはメンタル強化初心者さんだけじゃなく、もう十分ですよおほほほという方もぜひ読んでおくとさらにメンタル強化に繋がるかと。

まとめ メンタル強化初心者さん〜中級者さんはぜひ読んで!

姿勢を正したり、呼吸を整えたり。心と身体は繋がっているので、そういう部分からのアプローチもとても重要。あとは自分をコントロールするために日記を書いたり、時間の使い方を考えたり。この「心の強化書」はそういう基本だけどとても大切なことが書かれている本です。

基本的な部分って本当に大切で、中級者さんくらいになるとうっかり忘れがちな部分もあるので、初心者さんはもちろん、中級者さんにもぜひ読んでもらいたい一冊です。

メンタルを強化することで目標達成率も上がります!ぜひ。